湘南ルアー情報局

原田佐敏のルアーフィッシング情報
[デブロ] 192:筋トレ続行中も...ただいま停滞中っす(笑)
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    どうにか体重増は止まりました。只今80.5kgです。

    筋トレ前の一番軽い時が75.5kgで一番重かったときは88.0kg。

    炭水化物の摂取量を半分にして家で腕立てと鉄アレイの効果で減量成功。

     

    ふと油断してたら77.0kgに...

    で昨年9/12より筋トレジムに入会。

    ジムは週2~3回(滞在時間1時間以内)とプールで水中歩行が週2~3回(50分以内)の日々。

    ご飯はすでに1年以上玄米食を継続中。

    高たんぱく&脂質、糖質の食事と7時間の睡眠を取り休養もバッチリ(笑)

     

     

    3ヶ月目までの劇的な肉体的変化(見た目)は、その後すっかり停滞。

    マシンの強度は確実に上がっていますが、筋肉痛が起きず...

    体が重量負荷に慣れてしまったのかも?

    ま、それでもゴリマッチョを目指しているわけではないので問題ありません。

     

     

    いま一番の目標は「懸垂」です。

    正式な順手で腕を伸ばしてからの懸垂が1回もできません。

    腕を曲げての懸垂ならできますが、背筋力、上腕筋の筋力不足&過体重が原因のようです。

    打開策は体重を下げつつ筋力UPですね。

    あと半年後にはスイスイできるように日々努力!!

     

     

    今年は伊豆の天候が悪く(西風がなかなか止まない)て、キハダ、ビンチョウ、カツオのジギング&キャスティングは、1月は3釣行だけ。

    釣果は初回がジギングで11kgビンチョウ。2回目もジギングで3kgカツオ3匹。3回目はカツオ1匹。

     

    昨日1/31のくらはし丸:小田くんの一人勝ちでビンチョウ2匹

     

    KATA Labo ROUND400g ハニービーUVパープル

    | saty-harada | デブロ | 12:41 | comments(0) | - | - | -
    [デブロ] 191:筋トレ続行中...胸筋は増量中っす(笑)
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      只今、体重は80.5kg(75kgまで落ちたのに筋トレ&爆食の結果)です。

      年明け、やっとデブ一直線が止まりました。

      筋トレはジムで週2~3回で、ウォーキング(散歩1時間)も週2~3回。

      食事は肉、魚中心の高たんぱくで、食事の合間にゆで卵、チーズ、牛乳、チキンを補助食にしています。

      脂質も炭水化物も適量以上に摂取。なんたったマヨラーですから...

      あくまで自然食だけでプロテインは飲んでいません。

       

      開始30日

       

      開始100日

       

      筋トレ約120日間で胸筋は確実に太ってきました。気分はAカップがBカップになったカンジ(笑)

      ジムにいらっしゃるゴリラ体形の筋トレマニアは目標でなく、一流スイマー体形(ちょい似程度)を目指しています。

       

       

      誤差の範囲でしょうが、筋肉量がちょい上がり傾向です。

      あとは追加でマグロジギングとキンメディープで筋持久力UP。

      何気に揺れる船上で立って釣りをしていると体幹も鍛えられる気がします。

       

       

      継続は力!! 筋トレの1年継続率は4%とのこと。

      現在1/3年(120日)経過。まだ飽きてないので...しばらく続きそう(笑)

      | saty-harada | デブロ | 11:13 | comments(0) | - | - | -
      [デブロ] 188 77kgの壁は...水泳と水中ウォーク&サラシア茶で!!
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        1kg/1ヶ月と実にゆっくりなダイエット中です。

        ご飯、麺類、パンなどの炭水化物を半分にして、肉、魚、野菜を増やすだけ。

         

         

        筋トレは腕立て伏せ20回と、TV観ながら鉄アレイ4kg×2個で色々な動きで遊んでます。

        左膝が悪いのでスクワットはできません。

        食事制限も運動もぬる〜い(笑)

         

         

        教えて頂いた「サラシア茶」いいカンジで、釣りの時も氷を入れて持参してます。

        船上では麦茶とサラシア茶、熱中病対策にソルティーライチを愛飲。

        あとバナナ、スイカ、トマトは必需品。

         

         

        体重が78kgから減らなので...2回/1週間ペースで水泳と水中ウォークを取り入れました。

        1クール50分。200mクロール1回、100mクロール2回、その合間が水中ウォーキングです。

        若いころは1000m泳ぎ続けるのは余裕でしたが、今は200mでハアハア(笑)

         

         

        本日は76.6kgでした。

        ただ、最近は筋肉量が落ちてきました。

        プロティン摂取が必要ですかね?

        次回は突入75kgの世界!!です。

        | saty-harada | デブロ | 17:17 | comments(0) | - | - | -
        [デブロ] 187 釣りに行くと...寝不足で太る!!
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          釣りの前日と翌日では1kgの体重増加です。

          船上の摂取カロリーが増えたわけでもなく、睡眠不足による体内リズムの乱れが原因か?

          元に戻るのに2日を費やします。

           

           

           

          船上の食事は糖質0の燻製チキン、ゆでたまご2個、トマト2個、チーズがメインで...

          糖質はバナナやオレンジなどのフルーツ。

          先日は小玉スイカを持ち込みました。これは美味い!!

          飲み物は麦茶がメインで熱中症対策のソルティーライチorポカリスエットです。

          (ペットボトル1本500ml当り、カロリーは170kcal、糖質は42.0g、脂質は0g)

           

           

           

           

          体重は6/14現在77.2kg。

          3/14:81.0kg

          3/29:79.5kg

          4/18:79.2kg

          4/28:78.6kg

          マジに取り組んだ3ヶ月で4kg減と、ゆっくりですが確実にダイエットは成功。

          (糖質摂取を今までの生活の半分に...)

          ちなみに昨年の3月は86kgでしたから約9kg痩せたことに...

          15ヶ月で9kgマイナス。

           

           

          本日病院の血液検査ではヘモグロビンH1Cは0.1下がっていましたが、健康範囲までの道のりはまだ遠い。

          体重とヘモグロビンH1Cは連動と思っていましたが...なかなか手強い(笑)

          | saty-harada | デブロ | 15:29 | comments(0) | - | - | -
          [デブロ] 186 痛みは辛いけど...ダイエット番外編
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            今日は木曜日。お医者様はお休み...

            事件は昨夜発生しました。

            夕飯に食べた「しめ鯖」で見事、腹痛発生。

            魚屋さんの手作りでほぼナマ状態で美味しそうだった...

            自分でサバを釣ってすぐ血抜き、内臓取り&氷漬けで作ったら安心ですが...

            食後3時間で違和感発生。胃薬を飲んだが効かない。

            夜中、24時間営業のドラッグストアに行き、アニサキスに効くと噂の「正露丸」を購入。

            朝まで正露丸と胃薬を飲んだが効き目なし。

            なんともタイミング悪く木曜日で病院はお休み。さらに明日は祭日で全休。

            市内の内科がやってました。

            さすが木曜日に診療してくれるので患者さんで満員。

             

            この2匹を取るのに3割負担で11,000円

            1匹5,500円ですね...

             

             

            予想どおり「アニサキス」でした。

            鼻から胃カメラを入れ、モニターに映し出されたのは白い糸ミミズが2匹。

            胃壁が赤いから白いアニサキスは目立ちます。

            カメラの先端から極小のカンシが出て白ミミズをキャッチ。

            取り除いた3時間後には、まったくの日常に戻り食欲もバッチリ(笑)

             

            自分は健康診断ではバリウムですが...

            次回から胃カメラにします。胃の状態が明確に目視できます。

             

            痛みのNo1は尿管結石。

            ちなみに尿管結石(2度経験)の痛みを10としたらアニサキスは3程度です。

            ただ風邪などの病気と違い、尿路から歯石のような石が出れば即、日常に戻れます。

            そうそう痛風も痛い。まるで足の小指の付け根を骨折したような痛み...

            この病気も薬を飲めば即完治。

             

             

            ま、人間は痛みに苦しんでいる間だけは食欲減退でダイエットに最適です。

            で、今日の体重は78.6kgでした。

            ほんの少しですが確実に減っています。

            | saty-harada | デブロ | 16:58 | comments(0) | - | - | -
            [デブロ] 185 頑固な停滞期...ひたすら続けるだけ!!
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              4月上旬に79.2kg(BMI.25をオーバーですが...)に落とせましたが...

              その後は300gの間を行ったり来たり(笑)

              いわゆる停滞期で、情報によると、長いと一ヶ月間まったく減らないそうです。

               

              肉も脂も太らない!!

               

              禁煙もダイエットも最初は苦行だけど、現在実行中の「糖質半減」方法なら問題なし。

              肉(カルビ好き)も魚(赤身の白身も大トロ系)も脂分(マヨラー)も野菜も好きなだけ食べ、ご飯、パン、芋類など炭水化物(糖質)の摂取を今までの半分にコントロールするだけ。

               

              牛乳はがぶ飲みはダメだけど200mlなら...

               

              釣りの最中は...

              食べる間もなく釣れまくっているときでも、ポイント移動中に飲み物&トマト2個、ゆでたまご2個、バナナ2本。

              あとは、おにぎり1個と肉類(ハムやシャウエッセン)をモリモリ食べています。

              下船後のコンビニではメンチ2個がお決まりパターン。

               

              昨日プチトマトの苗3本を植えました

               

              ま、今のスタイルを続ければ体重増加は心配ないので、GW頃には減量も可能な気がしています。

              このデブロ190回目は血糖値も下がり健康になっているはず(笑)

               

              明日葉は地植え4株がすくすく成長中

              クレソンと春菊は花が咲いて終了...

               

              今年もピーマンは作ります。グリーンとイエロー!!

              大島由来の島唐辛子、パセリ、イタリアンパセリを育てています

              | saty-harada | デブロ | 12:30 | comments(0) | - | - | -
              [デブロ] 184 僅かですが...着実に減っています!!
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                肉好き、マヨラーのまま、相変わらず牛乳はゴクゴクですが...

                ちょっとした努力で、Wパテのハンバーガーのバンズをレタスに変更したり。

                 

                バンズをレタスに交換すればヘルシー(笑)

                 

                デブの元として有名な「糖質」炭水化物は以前の食生活から50%ダウンしているはずです。

                まず白米は1食50g×3。お茶碗1杯を3回に分けるカンジで、かな〜り少ないですよ(笑)

                カップ麺は糖質30%OFF?のカップヌードルPROにしました。

                肉と魚と野菜は好きなだけ...食べています。

                これでもほんの僅か(誤差の範囲50~100g/1日)ですが減量が続いています。

                苦しさを感じないから、挫折しそうな気配はありません(いまの所ですが...笑)

                 

                 

                3月末は78kg台の目標はクリアできませんでしたが79.2kg(4/2朝)です。

                最初は一気に減ったので、これからは糖質制限を継続して体重微減を狙おうかな?

                HbA1cの数値が気になるな〜

                 

                | saty-harada | デブロ | 12:38 | comments(0) | - | - | -
                [デブロ] 183 あれから2週間...
                0

                  デブロ181:2022/03/16 このままいくと2022/3末は78kg台(希望的観測)になってるかも?

                  HbA1c6.0まで落としたい。

                   

                   

                  そう、あれから2週間で...今朝の体重は79.5kgです。

                  あと二日で−500gは無理ですが、極めて順調に減量できています。

                  大好きな糖質(ごはん、ラーメン、そば、果物、砂糖等)を半分にするだけで効果絶大でした。

                  まったく苦にならない(こってりラーメンだけは食べたいけど:笑)から、このまま続けられそう。

                  | saty-harada | デブロ | 12:36 | comments(0) | - | - | -
                  [デブロ] 182:なんとか80切りに成功...
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                    やっとアプローチが上手くなって80が切れました!! コレはゴルフですが...

                    前回は82kgの壁。

                    今回は80kgの壁を100g(79.9kg)破ることができました。

                     

                    左が今までのオヤツ。今は右側(笑)

                     

                    やはり糖質制限(炭水化物)は効きますね〜。

                    とりあえず今までの半分にしています。

                    なんたって、運動部の中学生並み食欲と言われ続けて67年(笑)

                    脂っこいもの大好きで「胃もたれ」とは無縁。焼肉はカルビだけ。

                    そう糖質制限に肉や魚、野菜、マヨネーズ、卵は食べ放題。

                    セーブするのはご飯、パン、蕎麦、うどんと甘いお菓子、ジュース等...

                    すでに甘い缶コーヒーは卒業しました。

                     

                    原田農園の明日葉!! 天ぷらで食べます

                     

                    パセリも自家製。

                    イタリアンパセリ、クレソン、春菊が生育中!!

                     

                    最初は頑張りすぎて「だるさ」がありましたが、ちょい緩くしたら問題なし。

                    実は昨日、今日は体を甘やかして「イチゴのショートケーキ」も食べました。

                     

                    炭水化物抜きをする前のお昼は...

                    かき揚げ天蕎麦&おにぎりが定番でした

                     

                    年齢を重ね、身長が2cm縮み178cm。

                    ベスト体重は73kg位だと思いますが、とりあえず身長-100の78kgを目標にします。

                    つ〜か、ヘモグロビンA1cだよな(笑)

                    | saty-harada | デブロ | 18:49 | comments(0) | - | - | -
                    [デブロ] 181:何度も挫折した82kgの壁...
                    0

                      2021/05から...久しぶりの更新。

                      いつも色々試しては挫折の繰り返しで、最低82kg~最高90kgを行ったり来たり。

                      でも今回は遂に本気で「糖質制限」に挑戦しています。

                      ビックリするくらい短期間で確実に痩せました。

                      長年立ちはだかった82kgの壁はあっという間に崩壊で、今は81.0kgです。

                      ただ副作用も強烈で...体がだるく気力もでない。

                       

                       

                      いろいろ調べると、答えは千差万別ですが...

                      最初は今まで摂取している糖質を半分する。

                      とにかく強烈に0目標で突っ走るのはダメらしい。

                      とは言うものの、せっかく痩せたのだから80kgの壁も壊したい(笑)

                       

                       

                      このままいくと2022/3末は78kg台(希望的観測)になってるかも?

                      HbA1c6.0まで落としたい。

                       

                      | saty-harada | デブロ | 17:50 | comments(0) | - | - | -
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